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抗衰老最好的方法什么?盘点各种抗衰老的方法与食物

2013-09-28 17:46 | 来源:未知

导读: 25-35岁皱纹初现,但在休息状态时便消失,成因可能来自在太阳下眯眼睛或笑容等面部表情,以及忧虑、悲伤等情绪的影响。这一年龄阶段开始需要眼霜以避免眼皮出现皱纹,因为眼皮部位的皮肤比其他部皮肤细嫩,且这里没有脂肪,因此容易失去水分并很快...
  一、肌肤加速衰老的原因
  随着年龄的增长,女性荷尔蒙(雌激素)的分泌一日渐减少,真皮层的胶原蛋白,弹力蛋白、玻尿酸生成力因而逐渐衰弱,细胞的代谢能力也随之降低,造成皮肤内的保湿力不足,皮肤的支、纤维及弹性丧失,结果细纹、皱纹、粗糙、斑点等困扰扶持续活现。 以下不良的生活习惯会到导致衰老加速:
  1.整天愁眉苦脸,庸人自扰
  这样会使皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑,十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要,拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的,其实也并不只是一种心理上的印象。
  2、熬夜
  熬夜是皮肤保健的大敌,睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时,如果低于这个水平,可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上,尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉,则可以消除皮肤的疲劳,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤的老化。
  3.经常曝晒
  吸收过量的紫外线坏处多多,轻则令皮肤变黑变粗,重则可导致皮肤癌,而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白,致使面部皮肤变得松弛无光泽,出现皱纹。所以,要养成使用优质防晒品的好习惯。
  4.抽烟喝酒
  尼古丁对皮肤血管有收缩作用,所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来,所以,如果你是一个抽烟者,看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量,促使皮肤脱水,间接影响到皮肤的正常功能。
  5.面部表情过于丰富
  经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴,这些动作和表情都会使面部增多皱纹,所以,最好尽量减少面部动作和过分的表情。
  6.不爱喝水
  水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份,才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够,会导致油脂分泌量不足,皮肤就很容易脱水,所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的饮料。
  7、不喜欢运动
  适量的运动能促使全身血液循环加速,使肌体活动张弛适度,从而增强皮肤润滑,也可令全身肌肤有大量流汗的机会,让肌肤达至健康平衡,大大减低肌肤衰老的机会。所以,要加强锻炼。
  8.卸妆不彻底
  这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作,以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔,影响皮肤的正常呼吸。
  9.不了解自己的皮肤,用不合适的护肤品
  你真的了解自己的皮肤吗?只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试,了解多一些。
  10.远离刺激性的食物,亲近维生素
  刺激性的食物,比如辛辣的、油炸的,对于皮肤有如定时炸弹,煎炸品,辣食都要适量减少,才会有助于肌肤内分泌平衡,减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处,况且果蔬不但美味可口,令人心情大好,而且也可做成天然面膜,效果很好,而且还是一件极有生活情趣的事。要尽快合理调配你的饮食啊。
  二、抗衰老的方法有哪些?
  1、饮食手段
  合理的饮食与口服(个别可以注射)含有SOD、DNA等抗衰老物质和能提高机体免疫力的食物或药物。为什么说合理,因为食物之间均有相生相克,特别是花物副作用较大,所以要合理搭配,达到平衡。最好在医生指导下服用。许多食物中都有抗衰老物质,世界上最热门有效的抗衰老物质,现已公认有有100种。
  2.运动手段
  科学合理有规律的定量运动。大量研究证实,真能使时光倒转的方法可能就是运动一途了。国际关节炎基金会建议说:“解决方法可能是东方式的太极拳”。这里要注意:
  (1)科学合理,即选择运动项目要适应自身素质状况,所选择的运动项目本身要科学合理,当今世界上最推崇的是中国的太极拳。
  (2)选定运动项目后,即运动量要达到一定水平。多大运动量为宜,有两种测算法,运动后每分钟心跳次数=170+年龄。
  3.心理疏导
  保持心理平衡,心情愉快,心地善良,宽厚待人,戒烟少酒,起居有序,饮食限量,多果多水。做到这些,可以减少LPO的生成,激活DNA和SOD增强免疫力,激发运动兴趣,达到长寿目标。
  三、各年龄段抗衰老的方法
  20-25岁:这一阶段的皮肤细腻,能以正常的速度再生,其水脂性状况良好,皮肤能承受任何外来的诸如太阳光和污浊空气的侵袭,不用怎么保护,每晚用洗面奶清洁后,使用清淡的润肤霜即可。
  25-35岁:皱纹初现,但在休息状态时便消失,成因可能来自在太阳下眯眼睛或笑容等面部表情,以及忧虑、悲伤等情绪的影响。这一年龄阶段开始需要眼霜以避免眼皮出现皱纹,因为眼皮部位的皮肤比其他部皮肤细嫩,且这里没有脂肪,因此容易失去水分并很快脱水,加上肌肉活动频繁和微循环的减弱,眼部周围的轮廓首先会抵挡不住时间的摧残。
  35-45岁:这个年龄段,皱纹显而易见,皮肤变得粗糙晦暗,早上起床面色难见红润,原因是来自太阳光长期对皮肤的侵袭,加速了皮肤的老化,使细胞微循环和再生速度开始放慢,应持积极的态度强化深层护理,使用含有营养素和平衡皮肤水份能力的化妆品。此时眼霜成为保护眼部皮肤的基本护肤品,以防和消除眼袋和黑眼圈。
  45岁以后:45岁以上的人表皮细胞再生已不起作用,老化加速,皱纹不退,皮肤干燥,原因是皮肤纤维组织加厚,皮肤的胶原和弹性纤维蛋白减少,所以需要全面的补救护理。供给营养,促进细胞生长和修补细胞,因此,应使用诸如蛋白胶、弹性硬蛋白、网硬脘之类的高蛋白护肤霜。40岁以上的人可以借助用于化妆处理的电子仪器,继续使用以前的护肤措施,不能多晒太阳,应多喝水并减慢紧张的生活节奏,因为紧张的生活节奏会产生更多的皱纹。
  30岁的抗老保养:生理机能的减退,会随着女人进入30岁而开始突显,各种始料不及的皮肤问题冒出来:干燥、暗淡无光、松弛、色斑、皱纹等等,让你必须开始认真对待。30岁的女人越来多地倚镜而照,开始细数脸上的皱纹,并越来越多地关注斑点的出现。
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